Trening uważności młodego naukowca
Mindfulness (uważność) to koncentrowanie się na tym co tu i teraz. Praktykowanie mindfulness rozwija umiejętność rozpoznawania i obserwowania własnych myśli, emocji oraz doznań z ciała.
Badania pokazują, że praktyka medytacji mindfulness jest silnie skorelowana z dobrym samopoczuciem i poczuciem zdrowia. Regularne praktykowanie uważności zwiększa odporność psychiczną, a także pomaga w podejmowaniu optymalnych decyzji, również tych o charakterze zawodowym.
Biuro Karier, w ramach projektu HR Excellence in Research, zaprasza młodych naukowów na warsztaty online, w trakcie których:
dowiesz się czym jest mindfulness i co daje regularne praktykowanie uważności
doświadczysz ćwiczeń związanych z byciem „tu i teraz”
zyskasz konkretne narzędzia związane z mindfulness
zatrzymasz się na chwilę – skupisz się na własnym ciele, oddechu, emocjach i myślach
Program:
1. Wprowadzenie do mindfulness – czym jest uważność.
2. Dlaczego warto praktykować uważność?
3. Jak działa mózg?
4. Czym są nawyki? Ich rola w codziennym życiu.
5. Uważność a zarządzanie własną energią.
6. Uważność a radzenie sobie ze stresem: kontrola myśli oraz emocji.
7. Uważność na co dzień – techniki i narzędzia umożliwiające praktykowanie mindfulness.