Jak praktykować uważność?
Przyjrzyj się swojej kawie, którą pijesz na co dzień. Zobacz jaki ma kolor, poczuj jej zapach. Czy ten zapach przywołuje jakieś wspomnienia, skojarzenia? Zwróć uwagę jak twoja kawa smakuje, poczuj ją każdym kubkiem smakowym. Zobacz co się dzieje, gdy ją połykasz. Czego doświadczasz, czy pojawiają się w twojej głowie jakieś myśli? Jeśli tak, to pozwól im swobodnie przepłynąć i wróć spokojnie do swojej praktyki.