Biuro KarierPolitechnika Warszawska

Stres jest stałym towarzyszem naszego życia. Pełni istotną funkcję przystosowawczą, jednak częste postrzeganie go w kategoriach negatywnych prowadzi do traktowania go jako wroga i eskaluje jego destrukcyjne oddziaływanie na organizm człowieka.  

Stres może jednak być naszym sprzymierzeńcem i motywatorem do działania. Warto nauczyć się przekuwać go w pozytywną energię.  

Biuro Karier we współpracy z Radą Kół Naukowych Politechniki Warszawskiej, zaprasza do udziału w warsztacie antystresowym, który pozwoli lepiej zrozumieć zjawisko stresu i poznać skuteczne techniki radzenia sobie z nim, szczególnie w sytuacjach związanych z zaliczaniem egzaminów.  

Program warsztatu:

Mój stres

• poznanie definicji stresu
• rozpoznanie sfer dotkniętych objawami stresu (ciało, myśli, emocje, zachowanie)
• autodiagnoza własnych objawów stresu

Moje metody radzenia sobie ze stresem

• rozpoznanie strategii radzenia sobie ze stresem (analiza doświadczenia na podstawie przeszłych doświadczeń)

Techniki radzenia sobie ze stresem

• style radzenia sobie ze stresem (skoncentrowany na rozwiązaniu, emocjach, unikaniu)
• poznanie wybranych metod relaksacji
• trening uważności Mindfulness

Profilaktyka antystresowa

• jak efektywniej funkcjonować w oparciu o zdrowe myślenie i dobre nawyki

Prowadzące: 

Joanna Dostal – Kielczyk – doradca zawodowy, psycholog, trener / Biuro Karier PW

Absolwentka SWPS w Warszawie na kierunku psychologia. Ukończyła szkołę trenerską w Ośrodku Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA oraz podyplomowe studia doradztwa zawodowego i zarządzania kompetencjami w Szkole Głównej Handlowej. Certyfikowany konsultant metody MTQ48 Mental Toughness, badającej Odporność Psychiczną. Posiada kompetencje do prowadzenia warsztatów i procesów metodą Design Thinking.

Uczestniczka licznych szkoleń dotyczących kariery, rozwoju zawodowego i osobistego, w tym m.in. "Mindfulness at work - trening uważności w pracy".

W Biurze Karier zajmuje się konsultacjami indywidualnymi z zakresu określania kompetencji zawodowych studentów narzędziem diagnostycznym Insightful Profiler (iP121), pisania profesjonalnych dokumentów aplikacyjnych oraz przygotowania się do spotkania z pracodawcą. Prowadzi warsztaty m.in. z zakresu motywacji i radzenia sobie ze stresem.

Ewa Kluczek-Woźniak psycholog, coach, doradca kariery, trener rozwoju osobistego / Biuro Karier PW

Absolwentka licznych szkoleń związanych z tematyką wspierania innych w rozwoju zawodowym i osobistym. Prowadzi indywidualne oraz grupowe sesje coachingu oraz konsultacje służące rozwojowi zawodowemu i osobistemu, odkrywaniu własnego potencjału i budowaniu ścieżek kariery. Diagnozuje kompetencje i mocne strony oraz prowadzi szkolenia związane radzeniem sobie ze stresem, Mindfulness, budowaniem odporności psychicznej, kreatywnością i Design Thinking, asertywnością, uważną komunikacją. W pracy korzysta z metafor i kart coachingowych, by poszerzyć perspektywę klienta, a także z mocnych, otwartych pytań.

Jej styl pracy łączy w sobie autentyczność, profesjonalizm wymieszany z poczuciem humoru oraz przekonaniem, że stop klatki w życiu są potrzebne by pójść dalej.

Informacje organizacyjne:

DATA: 07.10.2020 (środa), w godz. 14:00 – 16:00

Dla kogo: studenci PW

Wydarzenie realizowane online.

Na dzień przed wydarzeniem zapisane osoby otrzymają mailowo instrukcję dołączenia do spotkania online.